Menopoz ile Gelen Değişimler

Kadın bedeni, yaşamın her döneminde değişir, dönüşür ve yeniden şekillenir. Bu doğal döngülerin en belirginlerinden biri de menopozdur. Genellikle 45-55 yaş aralığında başlayan bu dönem, yalnızca adet döngüsünün sona ermesi değil; aynı zamanda hormonal, fiziksel ve duygusal birçok değişimi de beraberinde getirir.Kadın Doğum Uzmanı Ebru Ünal olarak, bu süreci anlamak ve sağlıklı bir şekilde yönetmek için yanınızdayım.

Menopoz ile Gelen Fiziksel Değişiklikler

• Adet düzensizlikleri: İlk belirti sıklıkla düzensizleşen adetlerdir. Bu dönem perimenopoz olarak adlandırılır.

• Ateş basmaları ve gece terlemeleri: Hormon seviyelerindeki değişiklikler, vücut ısısını etkileyerek ani sıcaklık hissine neden olabilir.

• Vajinal kuruluk ve cinsel istekte azalma: Östrojen seviyesindeki düşüş, vajinal dokunun esnekliğini ve nemini azaltabilir. Bu da ilişkilerde rahatsızlığa yol açabilir.

• Ciltte incelme ve saç dökülmesi: Kolajen üretimi azalabilir, cilt daha hassas hale gelebilir.

• Kilo değişimi: Metabolizma yavaşlayabilir ve kilo kontrolü zorlaşabilir.

Duygusal ve Psikolojik Etkiler

Menopoz yalnızca bedensel değil, duygusal olarak da etkileyici bir süreçtir:

• Huzursuzluk, kaygı ve ani ruh hali değişimleri yaşanabilir.

• Uykusuzluk menopoz döneminde sık görülür ve enerji düzeyini doğrudan etkiler.

• Bazı kadınlar bu dönemde özgüven kaybı yaşayabilir.

Bu hislerin geçici olduğunu bilmek ve profesyonel destekle süreci daha rahat geçirmek mümkündür.

Menopozu Daha Sağlıklı Geçirmenin Yolları

• Düzenli kontroller: Kadın doğum uzmanı kontrolleri, sürecin takibi ve gerekli destekler açısından oldukça önemlidir.

• Beslenme ve egzersiz: Kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini, kalp sağlığı için omega-3 açısından zengin beslenme önerilir.

• Uyku düzeni ve stres yönetimi: Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri yardımcı olabilir

• Hormon tedavileri (HRT): Uygun hastalar için hekim tarafından önerilen hormon tedavileriyle yaşam kalitesi artırılabilir.

• Cinsel sağlık: Vajinal kuruluk ve ilişkide zorlanmalar için lazer tedavileri ve özel destek ürünleriyle çözümler mümkündür.

Menopoz, kadınlık yolculuğunun sonu değil; yeni bir evresidir. Bu dönemi doğru bilgi, uzman desteği ve kendinize duyduğunuz özenle geçirmek, size yeniden güç kazandırır.Unutmayın, bedeninizde olan her şey bir mesajdır. Onu duymayı ve ona özen göstermeyi ihmal etmeyin.Uzman Kadın Doğum Doktoru Ebru Ünal olarak, bu süreçte size eşlik etmekten memnuniyet duyarım.